Zalecana liczba dni odpoczynku dla roznych miesni
Napisano Ponad rok temu
Przy intensywnosci niskiej:
Miesnie klatki piersiowej 2-3 dni
Miesnie najszersze grzbietu 2-3 dni
Miesnie dolnego grzbietu 2-3 dni
Miesnie dwuglowe ramion 2 dni
Miesnie trojglowe ramion 2 dni
Miesnie naramienne 2 dni
Miesnie czworoboczne 2 dni
Miesnie brzucha 2 dni
Miesnie czworoglowe ud 3 dni
Miesnie dwuglowe ud 3 dni
Miesnie lydek 2 dni
Przy intensywnosci sredniej:
Miesnie klatki piersiowej 4-5 dni
Miesnie najszersze grzbietu 4-5 dni
Miesnie dolnego grzbietu 4-5 dni
Miesnie dwuglowe ramion 3 dni
Miesnie trojglowe ramion 3 dni
Miesnie naramienne 3 dni
Miesnie czworoboczne 3 dni
Miesnie brzucha 3 dni
Miesnie czworoglowe ud 4 dni
Miesnie dwuglowe ud 4 dni
Miesnie lydek 3 dni
Przy intensywnosci wysokiej
Miesnie klatki piersiowej 6-7 dni
Miesnie najszersze grzbietu 6-7 dni
Miesnie dolnego grzbietu [nie zaleca sie treningow o wysokiej intensywonsci]
Miesnie dwuglowe ramion 4-5 dni
Miesnie trojglowe ramion 4-5 dni
Miesnie naramienne 4 dni
Miesnie czworoboczne 4 dni
Miesnie brzucha 4 dni
Miesnie czworoglowe ud 5-7 dni
Miesnie dwuglowe ud 5-6 dni
Miesnie lydek 4 dni
pozdro
Napisano Ponad rok temu
pozdro
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Podpięty Przykładowy PLAN dla POCZĄTKUJĄCYCH - Street Workoutstreet workout, kalistenika i 5 więcej |
Street Workout i Kalistenika |
|
|
||
Info dla chenowców |
KUNG-FU/WUSHU |
|
|
||
Dla wszystkich majacych zamiar brac silabolin, WAZNE! |
Sterydy i Prohormony |
|
|
||
..dla tych co maja blisko... |
JUDO |
|
|
||
dieta dla ekto |
Dieta |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
trening na mase
Guest__* - Ponad rok temu
-
jaq najlepiej na rzezbe
Guest_nowY_* - Ponad rok temu
-
Co mogę zrobić ze sztangielkami
Guest_julas.wrc_* - Ponad rok temu
-
Trening by uNseen
- Ponad rok temu
-
Co o tym sądzicie??
- Ponad rok temu
-
12 porad jak utrzymac silne,wolne od bólu plecy
- Ponad rok temu
-
Trening ogólnorozwojowy!
- Ponad rok temu
-
PoMoCy pliss
- Ponad rok temu
-
Szybki trening
- Ponad rok temu
-
Najlepsze ćwiczenia ze sztangą uwalniające hormon wzrostu
- Ponad rok temu