Skocz do zawartości


Zdjęcie

Wit. z grupy B


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

BLUE_ARMY
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4535 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:KM, ALP, Diving

Napisano Ponad rok temu

Wit. z grupy B
Kiedy jest ich za mało, a kiedy za dużo? Amerykanie wypracowali „test koloru moczu”. Ponieważ witaminy z grupy B są rozpuszczalne w wodzie, więc mamy okazję dokładnie obejrzeć, co wysikaliśmy. Jeżeli kolor moczu jest zbyt jasny, cierpimy na niedostatek witamin, jeżeli w miarę ciemny, a więc „kolorowy” – już jest dobrze. Proste? Proste. No to czas na trudniejsze szczegóły.

Witamina B1 (tiamina) ma szczególne znaczenie wtedy, gdy znajdujemy się w stresie. Nosi ona przydomek „witaminy nastroju”, bo korzystnie oddziałuje na system nerwowy i funkcje umysłu. Ponadto ma znaczenie dla trawienia węglowodanów. Jej niedobór powoduje chorobę beri-beri, która przejawia się uszkodzeniem ośrodkowego i obwodowego układu nerwowego. Niedostatek B1 prowadzi też do utraty czucia w stopach i do paraliżu mięśni oczu. Na szczęście w praktyce takie objawy obserwowane są rzadko. Ludzie, którzy ciężko pracują lub intensywnie trenują, potrzebują więcej tiaminy, ponieważ bierze ona udział w procesie wykorzystania składników z pożywienia.

Aby skuteczność tiaminy została zwiększona, należy ją podawać w kompleksie innych witamin – B2 i B6.

Witamina B2 (ryboflawina) pomaga w walce ze stresem, a zapotrzebowanie na nią jest tym większe im bardziej wzrasta nasza aktywność fizyczna.. Występuje ona w mleku, serze, jogurcie, warzywach zielonolistnych i w produktach zbożowych. Ma poważny wpływ na utrzymanie zdrowej skóry, paznokci i włosów, wspiera leczenie chorób jamy ustnej, warg i języka, bierze też udział w metabolizmie węglowodanów, tłuszczów i białek. Jej zapotrzebowanie wzrasta w okresie ciąży i karmienia oraz zawsze podczas stosowania środków antykoncepcyjnych. Doskonale współdziała z witaminą B6, C i niacyną.

Witamina B6 (pirydoksyna) ma znaczenie szczególne o tyle, że jest absolutnie konieczna przy diecie wysokobiałkowej, przy stosowaniu antykoncepcji. Ponadto spełnia bardzo ważną rolę w obniżaniu poziomu homocysteiny w organizmie (wraz z kwasem foliowym i witaminą B12), dzięki czemu następuje regulacja funkcji serca.

Witamina B12 (kobalamina) bierze udział w tworzeniu krwinek czerwonych, dzięki czemu zapobiega niedokrwistości. Wpływa na wzrost, poprawia apetyt u „dzieci-niejadków”, podnosi energię i uspokaja.

Jej źródła to m.in.: wątróbka, wołowina, wieprzowina, nerki, jaja, mleko, sery, ryby.

Wzrost witalności dokonuje się wtedy, gdy witamina ta podawana jest z kwasem foliowym. Kobalamina jest uważana za witaminę „sportową”, ponieważ wpływa na rozwój muskulatury i siły, oczywiście w dużych dawkach. Mimo że jest już w sprzedaży pod postacią tabletek, to wydaje się, że na organizm bardziej oddziałuje w ampułkach. Jest też niezbędna do stosowania w niektórych chorobach neurologicznych (zapalenie korzonków nerwowych, ischias).

U osób starszych suplementacja tą witaminą jest konieczna dla ochrony przed zaburzeniami neurologicznymi.

Witamina H (biotyna) współdziała z poprzednio wymienionymi witaminami, bierze udział w metabolizowaniu białek i tłuszczów. Zapobiega siwieniu włosów, zapobiega łysieniu, leczy bóle mięśniowe.

Dodatkową jej właściwością jest pomoc we wchłanianiu kwasu askorbinowego, czyli witaminy C. Biotyna wzmacnia paznokcie i włosy. Długotrwały niedobór tej witaminy powoduje wypadanie włosów, natomiast stosowanie jej zapobiega i łysieniu, i siwieniu. Aby więc nie tracić na wyglądzie, należy spożywać wątrobę wołową, jaja, drożdże piwne, mleko, nerki i mąkę sojową. Jej aktywność na rzecz zdrowej skóry, paznokci i włosów wzmaga się w towarzystwie witamin B2, B6, niacyny i witaminy A.

Ważne jest, aby pacjenci mieli świadomość bezpiecznego stosowania witamin z grupy B. Jeżeli zatem bierzemy witaminę B6, bo jest ona konieczna do zapewnienia sercu prawidłowej pracy (stosuje się ją razem z magnezem w takich preparatach, jak Magnefar lub Magne B6), musimy pamiętać, że jednocześnie należy stosować jedną tabletkę witaminy B compositum. W przeciwnym wypadku w organizmie wytworzy się nierównowaga witaminowa. Ta sama uwaga dotyczy każdej innej witaminy z grupy B.

Warto też nie zapominać, że duże dawki witaminy C powodują zwiększanie wydalania witaminy B12 oraz kwasu foliowego. Mając to na uwadze, trzeba zapewnić sobie odpowiednie proporcje (zwiększyć ilość witamin B – kwas foliowy należy do tej samej grupy).

źródło: KiF
  • 0
ON
NBII + Shock + BCAA MC + Mio


It has been said that something
as small as the flutter of a butterfly's wing
can ultimately cause a typhoon
halfway around the world..
- Chaos Theory

zrebak
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1119 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Wit. z grupy B

Kiedy jest ich za mało, a kiedy za dużo? Amerykanie wypracowali „test koloru moczu”. Ponieważ witaminy z grupy B są rozpuszczalne w wodzie, więc mamy okazję dokładnie obejrzeć, co wysikaliśmy. Jeżeli kolor moczu jest zbyt jasny, cierpimy na niedostatek witamin, jeżeli w miarę ciemny, a więc „kolorowy” – już jest dobrze. Proste? Proste. No to czas na trudniejsze szczegóły.



NIE ! NIE ! NIE!

No kurwa mac nie moge sie z tym zgodzic. Nie moge . No nie moge .

Przede wszysktkim barwa moczu zalezy od jego gęstoci. Tak! powtarzam - od gestosci. Jesli mocz jest ciemny (wg Ciebie najwyrazniej to dobrze) mozemy stwierdzic ze najprawdopodobniej organizm jest odwodniony. Im jasniejszy , tym lepszy

Dowodzik :
"
Barwa moczu
Słomkowożółte zabarwienie prawidłowego moczu zależy od obecności barwnika - urochromu. Zmiana intensywności tego zabarwienia zależy od ilości wprowadzonych do organizmu płynów ( drogą doustną lub dożylną ). U osoby odwodnionej mocz będzie miał intensywne pomarańczowe zabarwienie.

Na barwę moczu ma wpływ wiele substancji powstających w toku przemian ustrojowych i wydalanych z moczem. Ponadto wiele składników naszej codziennej diety może być przyczyną zamiany barwy moczu.
Czerwono-różowe zabarwienie moczu może świadczyć o obecności w nim: krwinek czerwonych, hemoglobiny, mioglobiny, barwników zawartych w żywności np. w burakach ćwikłowych, rabarbar, marchew, wielu leków.
Brązowe zabarwienie moczu pojawia się w razie obecności w nim bilirubiny, hemoglobiny, związków porfirynowych.
Kolor purpurowoczerwony- przy występowaniu nadmiaru alkoholu- w przypadku żółtaczki.
" byhttp://www.mediweb.pl/html/154wyswietl.php
  • 0

INEED$
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2079 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Jail
  • Zainteresowania:Busine$$, killin'

Napisano Ponad rok temu

Re: Wit. z grupy B
kon chorujesz na pęcherz ? bueheheh
akurat barwa moczu nie jest najwazniejsza w tym arcie :rotfl:
  • 0
Gotta whole top diamond and tha bottom rowz gold

MIKOŁAJ BIERZE STERYDY

zrebak
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1119 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Wit. z grupy B
nie wiem co tutaj jest wazne co nie . wazne ze potrafisz widziec dobro . oooo


w kadym razie zauwazylem nie scislosc i chcialem ja sprostowac. przepraszam
  • 0

Joks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 6459 postów
  • Pomógł: 9
16
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Wit. z grupy B
wrocil i juz rozrabia :rotfl: to na bank anarchista z polesia tylko z innym kontem :rotfl:
  • 0

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru  :P]=+-:::...


zrebak
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1119 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Wit. z grupy B
ej no powiedz mi ze nie mam racji kolego.

ps jak byl anarchista z polesia to ja juz dawno bylem na forum , o ile nie przed nim.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024