Skocz do zawartości


Zdjęcie

Ciekawe cwiczenia bjj


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
7 odpowiedzi w tym temacie

budo_^hast^
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3373 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Sopot

Napisano Ponad rok temu

Ciekawe cwiczenia bjj
Tekst ten jest dla osob ktore chca albo nie maja innego wyjscia i musza cwiczyc samemu. Na pewno pomoga one kazdemu adeptowi bjj doskonalic swoje umiejetnosci i sie rozwijac. Po dokladne wykonanie kazdego z cwiczen najlepiej sie glosci do najblizszego prowadzacego zajecia bjj.

Pady.
Tyl,przod,bok. Ma to znaczenie uniwersalne i nie bede sie rozwodzil.

Pilka lekarska.
Pilka lekarska moze nam zastapic w niektorych momentach zywego partnera.
Cwiczenia jakie mozemy z nia robic:
- pozycja 100 kg
- zmiana pozycji z bocznej do 69 potem do bocznej itd. Takie kolka
- Trzymanie boczne i przechodzenie z jednej pozycji bocznej do drugiej
- Boczna i uderzenia
- Przechodzenie z 100 kg do knee on the belly
- przechodzenie z dosiadu do knee on the belly (+ wykonanie balachy)
- Knee on the belly.. przechodzenie z jednej strony na druga
- Knee on the belly.. przechodzenie na druga strone po okregu

Poszczegolne pocycje mozna laczyc w kombinacje. Stosowac zmienna ilosc powtorzen i predkosc wykonywania.

Garda.
- Krecenie wiatrakow nogami lezac.
- skrecanie bioder na boki
- skrecenie na bok z chwytem na skos (ruch jak do kimury z gardy)
- symulowanie wykonywania trojkata,
- cwiczenie technik konczacych:
+ zapinania trojkata ( plus wypychanie bioder, wypychanie bioder z przemieszczeniem tulowia i skretem )
+ balachy z gardy(3 kroki),
+ kimury(2),
+ wejscia do przewiniecia (+kombinacja z kimura)
- wstawanie na 1 lub 2 nogach z ziemi
- kopanie z ziemi lezac, unoszac biodra, kopniecie okrezne bez i z unoszeniem biodra
- przemieszczanie tulowia poprzez podniesienie bioder po okregu
- przetoczenie sie przez plecy do wstania, pad w przod i przekrecenie sie do pozycji na plecach.
- przechodzenie z zolwia do gardy i z gardy do zolwia

Cwiczenia rozne
- wyjscie lokciowe w przod
- wyjscie lokciowe w tyl
- umpa
- umpa do pozycji bocznej ( Bridge & Roll )
- cwiczenie uchwytu dloni i rak :
+zakladanie duszenia krzyzowego + inne duszenia rekoma za szmaty.
+cwiczenie duszenia mata-leo np. na zwinietym dywanie, czyims udzie

Zna ktos jakies cwiczenia ktore mozna robic samemu ?
  • 0

budo_cajun
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 61 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ciekawe cwiczenia bjj
Jak wygląda pozycja 100 kg?
I jak wygląda knee on the belly Czy to jest kolano na brzuch?
I jak wygląda kimura?
  • 0

budo_^hast^
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3373 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Sopot

Napisano Ponad rok temu

Re: Ciekawe cwiczenia bjj

Jak wygląda pozycja 100 kg?
I jak wygląda knee on the belly Czy to jest kolano na brzuch?
I jak wygląda kimura?


Knee on belly ... czyli z angielskiego kolano na brzuchu.
Pozycja 100 kg. Dociskamy klatka piersiowa klatke przeciwnika z pozycji bocznej. Diablem tkwi w szczegolach i jak zrobic aby przeciwnikow wydawalo sie ze nie przygniata go 60 kg przeciwnik ale 100 kilowa krowa.
Kimura czyli chicken-wing albo tez klucz na reke zwany takze ude-garami o ile sie nie myle.
  • 0

budo_szmefo
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ciekawe cwiczenia bjj
Jak zadajemy pytania no to prosze:
:: co to jest umpa?

Dzieki.
  • 0

budo_krzyst
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1354 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: Ciekawe cwiczenia bjj
mostowanie
  • 0

budo_scoti
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 144 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Puszcza Kozienicka

Napisano Ponad rok temu

Re: Ciekawe cwiczenia bjj
Dzięki Hast. Poćwiczymy, poćwiczymy!
  • 0

budo_^hast^
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3373 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Sopot

Napisano Ponad rok temu

Re: Ciekawe cwiczenia bjj
Tutaj jest calkiem niezwykly tekst o cwiczeniach do grapplingu / mma:

As Jiu Jitsu or Mixed Martial Arts devotees, we are always looking for anything to help us train our bodies for the very specific rigors of our sport. Everyone is always looking for ways to train"activity specific&" cardio or strength development, while balancing time to recover and still be able to spar or "roll".


Caly tekst tutaj:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
  • 0

budo_chrystianek
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 668 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:ny

Napisano Ponad rok temu

Re: Ciekawe cwiczenia bjj
yay!
BAD place!
meczace jak cholera(szczegolnie te ostatnie)
  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024