Skocz do zawartości


Zdjęcie

Pompki i brzuszki w domu ? ? ?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
51 odpowiedzi w tym temacie

budo_naruto
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 77 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa

Napisano Ponad rok temu

Pompki i brzuszki w domu ? ? ?
Wiam!
Mam pytanko odnosnie pompek i brzyszkow itp. [ czyli cwiczen ktore moza robic w domu, bez sprzetu ]
Chodzi mi mianowicie co jaki czas mam robic cwiczenia zeby miec wystarczajacy czas na regeneracje ??? Tarenuje boks 3-4 razy w tygodniu i czasami mi sie trefi silka raz w tyg. [ wczesniej bylem na silce 2 razy w tygodniu ale teraz zmienilo sie troche zeczy :) ]
Waze 70 kg mam 16 lat i mam 180 cm wzrosu.
Chcialbym zeby moja klata sie troche rozbudowala :) i zebym mial kaloryferek na brzychu :) [ cwicze boks jakies trzy mieszki i na silowni jechalem tak okolo 1 miesiac ] i jak narazie nie zaduzo widac [ wiem ze to za malo ale ... ] :)
I jeszcze jedno pytanie wie ktos moze po jakim czasie robi sie kaloryfer na brzuchu ? ? ? ale taki ze go widac bez napinania [ wiem ze to glupie pytanie ale chcialbym wiedziec z ciekawosci :) ]
  • 0

budo_sakurai
  • Użytkownik
  • Pip
  • 34 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Gliwice

Napisano Ponad rok temu

Re: Pompki i brzuszki w domu ? ? ?
Od poppek ci sieklata nie rzobuduje, troche siły najdzie ale na cuda z przyrostem mięśni nie licz- przykro mi ale taka prawda, co do brzucha to w moim przypadku po roku się zrobił kaloryfer ale ćwiczyłem tylko na treningach więc być może przy bardziej intensywnym treningu w domu sie zrobi szybciej, co do robienia brzucha to wystarczy jeśli będziesz go robił co 2 dni żeby siezdążył zregenerować, a pompek robie codziennie po 200 (w seriach po 50 ofkoz) i regenerowac się raczej nei trzeba bo pompki jak nazwa wskazuje tylko pompują mięsień, żeby nie było ze robie pompki a mówie ze nic nie dawają w mięśniu to powiem ze chodze 3 razy w tygodniu na siłke.
  • 0

budo_madhornet
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 394 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pompki i brzuszki w domu ? ? ?
u kumpla kaloryfer = miesiac codziennych brzuszkow, ale to jeszcze odpowiednio chudym byc trzeba, wiec u jednych szybciej u innych wolniej
aha co do tych pompek to jak sie robi tyle powtorzen to raczej na jakas super klate nie ma co liczyc (tez kiedys tak pompowalem i nie zauwazylem jakichs znaczacych zmian - choc z drugiej strony jak sie ktos widzi codziennie...)
  • 0

budo_szpieg
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 207 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pompki i brzuszki w domu ? ? ?
Ech ,moją największą wadą jest to ,że kompletnie nie chce mi się robić brzuszków. Zauważyłem też ciekawostkę - jak robię pompki jendocześnie gapiąc się w lustro ,jestem w stanie zrobić ich więcej :) Ciekawe na czym to polega... 8O
  • 0

budo_madhornet
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 394 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pompki i brzuszki w domu ? ? ?
jestes w sobie zakochany :P
  • 0

budo_gambit
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2089 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:bardzo dziki wschód

Napisano Ponad rok temu

Re: Pompki i brzuszki w domu ? ? ?

Ech ,moją największą wadą jest to ,że kompletnie nie chce mi się robić brzuszków. Zauważyłem też ciekawostkę - jak robię pompki jendocześnie gapiąc się w lustro ,jestem w stanie zrobić ich więcej :) Ciekawe na czym to polega... 8O


Narcyzm, narcyzm w czystej postaci ... :)
  • 0

budo_qwert_il
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 295 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Gdańsk/Iława
  • Zainteresowania:Taekwondo

Napisano Ponad rok temu

Re: Pompki i brzuszki w domu ? ? ?
Nie martw sie, ja mam tak samo jak sie pogciagam na drążku :D
  • 0

budo_szpieg
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 207 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pompki i brzuszki w domu ? ? ?
:)
  • 0

budo_narcyz
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1036 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:wrocław

Napisano Ponad rok temu

Re: Pompki i brzuszki w domu ? ? ?
też odnotowałem podobne zjawiska :)

a z tym kaloryferem to przede wszystkim ważna jest grubość tkanki tłuszczowej, od samych brzuszków sie nie zrobi. tzn zrobi sie i to bardzo fajny, ale schowany :) proponuje raz w tygodniu ostro poćwiczyć brzuch na siłowni a poza tym dużo biegać, chudnąć... ale powiem ci jedno, ostatnio laski lecą bardziej na ładne plecy niż wyrzeźbiony brzuch :wink:
  • 0

budo_madhornet
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 394 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pompki i brzuszki w domu ? ? ?
laski to chyba leca na klate tak mi sie cos zdaje
  • 0

budo_vasyllo
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 126 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pompki i brzuszki w domu ? ? ?
O qrde, to musi je niezle bolec...auuuu. Nie lepiej upadac na rece?
  • 0

budo_amioko
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 428 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: Pompki i brzuszki w domu ? ? ?
no zdecydujcie się bo muszę w końcu wiedzieć na co zwracać uwagę widząc mężczyznę :P - to co brzuch, klata czy plecy, a może inne części ciała?
  • 0

budo_punisher
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 760 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:SZN/BLN
  • Zainteresowania:Różne

Napisano Ponad rok temu

Re: Pompki i brzuszki w domu ? ? ?
Myślę, że powinnaś zwracac uwagę na lewą piętę. :wink:

A tak na poważnie to chyba codzienna porcja kilku pompek i brrzuszków nie zaszkodzi, ale klaty tym to nie zbudujesz.
  • 0

budo_qwert_il
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 295 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Gdańsk/Iława
  • Zainteresowania:Taekwondo

Napisano Ponad rok temu

Re: Pompki i brzuszki w domu ? ? ?

Ech ,moją największą wadą jest to ,że kompletnie nie chce mi się robić brzuszków. Zauważyłem też ciekawostkę - jak robię pompki jendocześnie gapiąc się w lustro ,jestem w stanie zrobić ich więcej :) Ciekawe na czym to polega... 8O


tak myślełem sobie dlaczego tak jest i doszedłem do wniosku, że jak widzie gościa w lustrze to za wszelką cene musze być od niego lepszy i robię więcej pompek/podciądnieć/przysadów itp. to wszystko dzieki naszym prymitywnym instynktom... co mu byśmy bez nich zrobili??
  • 0

budo_m@ciek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: Pompki i brzuszki w domu ? ? ?
Gadalem z kolezankami i zdecydowanie lecą na kaloryfer. :)
a tak na marginesie znam osoby które cwiczą brzuch bardzo czesto i maja twardy i wogóle a kaloryfera nie widac
poszrdo
  • 0

budo_slaszysz
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3313 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pompki i brzuszki w domu ? ? ?

Gadalem z kolezankami i zdecydowanie lecą na kaloryfer. :)

A gdzie one go widzą przez większą część roku? :o Nie mieszkamy w Afryce przecież.
  • 0

budo_madhornet
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 394 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pompki i brzuszki w domu ? ? ?
w pokoju przewaznie pod parapetem :) czasami pojawia sie tez w kuchni opcjonalnie w lazience :DDD
  • 0

budo_m@ciek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: Pompki i brzuszki w domu ? ? ?

A gdzie one go widzą przez większą część roku? Nie mieszkamy w Afryce przecież.

no na przykłąd w szatni przed treningiem ale to róznie bywa :D
  • 0

budo_slaszysz
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3313 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pompki i brzuszki w domu ? ? ?

w pokoju przewaznie pod parapetem :) czasami pojawia sie tez w kuchni opcjonalnie w lazience :DDD

No tak, kobiety lubią ciepło.

"Tu jest mi ciepło, tu się będę rozmnażać." :wink:
  • 0

budo_słoniak
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1975 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Szczecin

Napisano Ponad rok temu

Re: Pompki i brzuszki w domu ? ? ?

"Tu jest mi ciepło, tu się będę rozmnażać." :wink:


Sławek podaj autora tekstu - tak mówił niejaki drożdż :)
  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024